Se vrtiš v krogu? Izberi novo obliko.
Ali zadnje čase nosiš le še ohlapna oblačila in uporabljaš udobje za izgovor?
Občutiš pomanjkanje energije že zjutraj, ko bi morala biti naspana in prva misel je – kako se boš prebila skozi še en dan?
Si pogosto razdražljiva in pod stresom?
So sladki, slani in hrustljavi grižljaji tisti, ki te pogosto najbolje potolažijo in takrat res – uživaš?
Odvečna maščoba in kilogrami ki so se nabrali, te omejujejo pri vsakodnevni rutini:
Zjutraj strmiš v omaro in iščeš prava oblačila, ki bi skrila maščobne blazinice okrog trebuha. Na sebe navlečeš prvo stvar in odhitiš v dan … V ogledalu ujameš obris svoje silhuete.
To nisi (več) “TI”.
Na prste obeh rok lahko prešteješ vse neuspehe poskuse hujšanja, ki so se končali tako, da si pridobila čisto vse kilograme nazaj – in še kakšnega.
Nedavno nazaj si si prisegla, da boš črtala sladkor, belo moko in sladkarije, od katerih si čisto odvisna in že vsaj 10x si se trudila izločiti ogljikove hidrate in jesti manj …
V službo vzameš zdrave oreščke, ki na koncu obležijo v torbi, medtem ko si privoščiš debelo obložen sendvič … “Saj sem včeraj jedla solato”, si misliš, a zaradi kruha imaš slabo vest.
Zaradi pomanjkanja časa in planiranja, cel dan ne ješ in si misliš – “bom pa vsaj tako shujšala”.
Ko se dan prevesi v večer, ter opraviš še zadnje obveznosti,
pa te popade neustavljiva lakota in predal “za goste” kliče tvoje ime …
Obljubiš si, da je tokrat zadnjič in da boš jutri spet “pridna”.
Resnica je, da so redki dnevi, ko se ne pregrešiš, kajne?
Tudi jaz sem se več kot 10 let vrtela v tem začaranem krogu.
Neštetokrat sem poskusila biti “pridna”, se držati vseh možnih diet:
brez ogljikovih hidratov, keto, izločevati sladkor, jesti maslo v kavi, ne jesti po 18. uri …
30eur, tukaj, 30eur tam … S temi “mini” rešitvami, sem zapravila stotine evrov:
Za shujševalne programe, tabletke, praške in kozmetične postopke preoblikovanja telesa.
Se tebi dogaja isto?
Ko sem vse – in še več – kilogramov pridobila nazaj, sem bila obupana.
Verjeti sem začela, da nisem sposobna in da mi nikoli ne bo uspelo.
Kako zelo sem se motila …
Odkar delam s strankami kot osebna trenerka, in po več letih izobraževanj in izkušenj v tujini, sem ugotovila –
da nisem edina ženska, ki ima takšne probleme.
Fitnes Industrija JE POLNA programov, jedilnikov, diet in izzivov, ki ne dajejo dolgoročnih rezultatov,
in največja tragedija je – da misliš da si kriva SAMA,
ker se ne moreš “držati” in ker vedno izgubiš motivacijo!
S programom Alpha lahko tudi ti
v 16 tednih in 4 korakih prepoloviš stres,
brez diet in jo-jo efekta izgubiš odvečnih 8-12kg maščobe,
medtem ko ješ vso hrano brez slabe vesti!
Te zanima kako?
Beri naprej.
Do Svobode v Svojem Telesu
v 16 tednih in 4 korakih
V prvih 6 tednih ugotoviš, da za napredek ne potrebuješ pristopa na vse ali nič! Maščobo lahko izgubljaš tudi brez pravil, strogih diet in jedilnikov – skupaj bova našli način, da spraviš svoje prehranjevanje pod kontrolo na tebi vzdržen način.
V naslednjih 4 tednih opustiš krivdo ob hrani, se naučiš umetnosti zmernosti in se korak-za-korakom naučiš konrektnih strategij, da veš KAKO lahko na poti do cilja uživaš tudi čokolado, pico, piškote, čips, pecivo, sladoled, alkohol …
Življenje brez zabavne hrane bi bilo brezveze, kajne?
Med 10. in 14. tednom ti razkrijem malo-poznane razloge za stres, in ti pomagam obvladovati orodja za obvladovanje čustev in organizacijo svojega časa v kontekstu tvojega življenja. Hrana ti ne bo več predstavljala tolažbe in končno boš lahkotno kontrolirala svoje porcije!
Skozi popotovanje boš popolnoma osvojila nove Alpha Vrednote in za konec premagala še svoj osebni izziv – v 2 tednih tako stopiš v novo podobo ALPHA ženske, ki živi Svobodo v svojem telesu.
Zaradi kvalitete izvedbe je program na voljo le nekajkrat na leto, mesta pa so omejena. Ne boš dobila le copy-paste jedilnika, generičnih receptov in enoličnih treningov. Program se prilagaja tebi skozi tedenske “check-in” preglede in glede na komunikacijo s trenerjem.
Ker s programom začneš istočasno, kot ostale, tebi podobne ženske – se med seboj motivirate in si pomagate skozi iste korake. Ugotovila boš, da se z enakimi težavami soočamo VSE, zato bo vztrajati enostavno! Ko pa se zatakne, ti je vedno na voljo 1-na-1 videoklic v živo s trenerjem.
Ni skrbi za preobremenjenost ali pomanjkanje motivacije – informacije, naloge in motivacijo namreč prejemaš skozi celotnih 16 tednov! Tako si vsaj 3-4x tedensko v stiku s trenerjem preko e-maila, s skupino Alpha žensk pa si postavljaš majhne, dosegljive 14 dnevne cilje. Preko tedenskih “okroglih miz” (skupinski video klic v živo), delaš pregled tedna in se pripraviš na teden pred teboj.
Dotaknile se bomo postavljanja dolgoročnih navad, organizacije časa, učinkovitega nakupovanja in priprave hrane, načrtovanja obrokov in kako se znebiti miselnosti “vse ali nič”. Skozi 16 tednov boš opravila več kot 20 različnih motivacijskih nalog (ki ti bodo v povprečju vzele od 15-30 minut), s pomočjo katerih bo potreba po obsesivnem kontroliranju prehrane – preteklost.
Za optimalne rezultate je priporočljivo trenirati 3-4x tedensko. Na začetku programa izbereš, ali boš treninge izvajala v živo s trenerjem (če si iz Maribora), sama doma s pomočjo posnetkov vodenih treningov (izbiraš lahko začetno ali napredno stopnjo), ali pod lastnim vodstvom oziroma z zunanjim izvajalcem. S trenerjem se pred začetkom dogovorita o morebitnih prilagoditvah.
Program je razdeljen na 4 korake: 6 tednov, 4 tedne, 4 tedne in 2 tedna. V vsakem koraku se posvetiš majhnim ciljem, ki so razdeljeni na 14 dnevne mejnike. Trener poskrbi, da se cilji sproti prilagajajo tvojemu življenju, tvoja tedenska časovna investicija v program pa je skupaj s treningi 4-6 ur. (cca 30-60min dnevno). Ne pozabi, da je za učenje najbolj intenzivnih prvih 6 tednov, kasneje pa bodo določeni koraki že tvoje navade!
Več kot 20 let so me spremljali občutki popolne ujetosti v negativno spiralo misli, nezdrav odnos s hrano, perfekcionizem, in preobremenjenost. Želela sem izgledati drugače, izgubiti odvečne kilograme, postati zdrava in fit.
Ko sem se odločila za spremembo, sem začela ogromno teči, skakati v dnevni sobi, telovaditi kot nora! Poskusila sem vse možne diete, si odrekala hrano … In šla spet tri korake nazaj, ko sem nekontrolirano začela jesti vse, kar sem si prepovedovala.
Goreče sem si želela preobrazbe, ki ne bi bila kratkotrajna. Skoraj sem že obupala.
Spoznala sem, da v poplavi treningov, fitnes nasvetov, detox napitkov, diet in prehranskih smernic za ženske – v vsakem programu manjka nekaj ključnih elementov za dolgotrajno preobrazbo …
Sledila sem svojim sanjam in se podala na pot večnega izobraževanja.
Zgradila sem potrebno samozavest in se po znanje odpravila na drug konec sveta
– v Avstralijo.
Pod vodstvom Clean Health Fitness Institute-a ter svetovno znanih mentorjev iz sveta fitnesa,
sem svoje obstoječe licence (IFPA Personal Trainer, Precision Nutrition Coach, Femme Fit inštruktor poporodne vadbe) okronala z nazivom Performance & Nutrition Coach II in dosegla IV. stopnjo na področju Health & Fitness.
Kljub sodelovanju s peščico različnih mentorjev, novim znanjem,
prehranskim taktikam, dietnim strategijam, 1001 načinom treninga in
investicijam preko 15.000 eur
pa še vedno nisem našla točno tega, kar sem si želela.
Upala sem, da bi me nekdo na enem mestu naučil:
– Kako nehati jesti brez izgube kontrole in zakaj prihaja do prenajedanja?
– Kako ločiti čustva od hrane in kako jesti brez slabe vesti?
– Pravilnega treninga za žensko, ki ga lahko izvajam redno, brez da pregorim, tudi ob toni obveznosti?
– Kako upravljati s stresom, ovirami, negativnimi čustvi
– kako ohranjati in ustvarjati motivacijo takrat, ko imaš občutek, da si jo izgubila
– Kako osvojiti in obdržati zdravje in fit telo, tudi ko se ti dogaja življenje: selitve, bolezni v družini, soočanje z izgubo bližnjih, stresni službeni projekti
Čutila sem, da se celo življenje ne želim podrejati strogim pravilom, si prepovedovati sladkorja, kruha, šteti kalorij, ločevati živil – in se nato utapljati v krivdi na drugi strani, ko pravila prekršim.
V lovu za ravnovesjem sem končno odkrila zlato sredino,
a šele, ko sem nehala iskati bližnjice do popolne postave in začela zasledovati drugačne vrednote –
dosledno izbiranje nepopolne akcije, izogibanje popolnosti, vztrajnost, potrpežljivost in učenje na napakah.
Vso svoje znanje, izkušnje, lekcije in spoznanja sem združila v program po imenu
– ALPHA.
S tabo delim vpogled v rezultate, ki bi jih lahko dosegla:
Alpha Vrednote
ALPHA je pogumna ženska v meni,
ki pozna svojo resnično vrednost in vsak dan trdo dela – zame.
Je moja alternativna osebnost, ki izbira težke odločitve in akcijo.
Ne ostajam potuhnjena v strahu, zavlačevanju in dvomih.
Občutim goro strahu, a vadim odločnost in zaupam v svojo pot.
Sem sočutna in skrbna, a strogo zavračam vse, kar krši moje samospoštovanje.
Ne zanima me mnenje drugih, temveč krojim svoje.
Prevzemam popolno in absolutno odgovornost za vsa svoja dejanja, besede in dogodke v življenju.
Vsak dan sledim svojim osebnim standardom in prepoznam svoje izgovore.
Neumorno iščem kritiko za svoje napake – ker je to edini način da jih prej izboljšam.
Lotim se vsakega izziva, predvsem ko je težko.
Opravim kar je treba – čeprav je (še) nepopolno.
Ne verjamem, da ni možno – temveč se sprašujem, kako bi lahko bilo možno?
Znam postaviti meje in gradim visok standard za svoje zdravje.
Čeprav še nisem na cilju, sem hvaležna za vsak trenutek nove priložnosti.
Kljub kaosu, vem kdo sem, za čem stojim in kam grem v življenju.
Sem zmožna nadzorovati svoje misli, svojo situacijo, svoje zdravje in svoje življenje.
Sledim temu kar lahko postanem, in ne bežim od tega kar sem.
Zavedam se, da sijem najbolj – ko sem zvesta sama sebi.
Sem sigurna in ponosna nase.
ALPHA je miselnost, v katero stopam vsak dan.
SEPTEMBER 2020
V 16 tednih boš trajno in brez diet izgubila
8-12kg, jedla vso hrano brez slabe vesti
in živela s 50% manj stresa!
Tvoja investicija v program:
Ker se zavedam, da je leto 2020 izjemno pretresljivo in da nas je vse prizadelo – tako ali drugače, sem za kratek čas ceno še dodatno znižala:
Zagotovo ti lahko povem, da se bo cena programa v prihodnosti vrnila nazaj na prvotno, oziroma se bo še zvišala. Trenutno imaš priložnost, da trajno shujšaš z najnižjo možno investicijo!
Če dosledno slediš programu in vanj vložiš vsaj 75-85%, ti GARANTIRAM rezultate.
Če v vsak dan vstopiš z miselnostjo prave Alpha ženske, dosledno prebiraš in uporabljaš znanje, ki ti bo podano, boš izgubila 2-4kg že v prvih 6. tednih.
Opazila boš, da zjutraj lažje vstajaš, končno boš imela energijo za popoldanske vragolije – s prijatelji, družino in partnerjem – in po tem se ne boš popolnoma izčrpana zgrudila v posteljo.
Pravzaprav tako zelo verjamem v tvoj uspeh, da ti VRNEM celotno kupnino, če po upoštevanju vseh korakov po prvih šestih tednih ne boš opazila, da si občutno bližje svojemu cilju.
Res je, da program ALPHA ni za vsako.
Od tebe pričakujem, da si se pripravljena učiti in biti odprta za preizkušanje novih stvari.
NE PRIJAVI SE, če se najdeš v spodnjem opisu:
– iščeš LE hitre, magične rešitve in nisi pripravljena investirati truda, dela, energije in finančnih sredstev v svoj napredek v odnosu s hrano in telesom, da bi dosegla trajno transformacijo
– verjameš, da se TI ne moreš in ne želiš spremeniti in nisi pripravljena dopustiti premika v sebi in svojih prepričanjih
– potrebuješ strokovno pomoč zaradi prehranskih motenj
– iščeš izgovore in čakaš na popolni čas, namesto da bi dodobra izkoristila vsaj tisti minimalni čas, ki ga LAHKO
PRIJAVI SE, če se najdeš v spodnjem opisu:
– zavedaš se, da ŠE nimaš dovolj znanja, izkušenj in orodij, a si se pripravjena učiti in vaditi, začeti kjer si in delati s tem kar imaš
– Si večno brez prave življenjske energije in te ovira več kot 10-15 kilogramov odvečne maščobe na telesu
– si sita večnega dietiranja in ne želiš več strogih pravil in obremenjevanja, ter bi rada končno izgubila kilograme trajno, na zdrav način
– si odločena, da boš opustila krivdo ob hrani tako da boš uporabila vsa znanja, ki ti bodo predana
– si pripravljena brezkompromisno delati na sebi in svojih navadah, da lahko zaživiš življenje ki si ga zaslužiš
To je namreč cena, s katero bi lahko ustvarila telo, ki bi ti omogočilo:
– da v sekundi prepoznaš svoj stari “jaz”, ko se zagledaš v ogledalu in namesto kritike najdeš vzpodbudne misli zase
– da znaš ustvariti motivacijo, ko imaš občutek da si jo izgubila
– da se zbudiš polna energije, brez da se odvlečeš že po 3. kavo ob 12. uri
– da ješ sirovo štručko brez slabe vesti, a jo znaš skombinirati na način, ki bo tebi vzdržen – in ti omogočal lahkotno izgubo odvečne maščobe
– da brez problema smukneš v manjše kavbojke in ne občutiš napihnjenosti okrog trebuha, ko z lahkoto zapneš zadrgo
– da znaš jasno postaviti svoje meje in prioritizirati čas, da lahko več časa preživiš ob tem kar te res veseli
Za kaj boš torej zapravila 4,20eur?
– 4 kave z mlekom?
– Dve stogramski Milka čokoladi?
– Plastični pas za hujšanje?
– Dva deci vina?
– Novo šminko?
– Alpha program? 😉
SEPTEMBER 2020
Še vedno nisi prepričana, da lahko tole deluje zate?
Spodaj je mičkena grda resnica o tem, zakaj že celo življenje ne moreš trajno shujšati.
Naj te opozorim – tole lahko rahlo zaboli.
Si res želiš to slišati?
Prav, vidim da si trmasta – sicer ne bi bila tukaj.
(vidiš, da se v tebi že skriva delček Alpha ženske!)
Velika verjetnost obstaja, da si nečemu PREDANA.
Vprašanje je – čemu si predana BOLJ?
Si bolj predana telesu ki bi ga imela izjemno rada, ali si bolj predana svojemu strahu, da spet ne boš dosegla rezultatov?
Si bolj predana temu, da zares narediš transformacijo svojega telesa, svojih čustev in svojega življenja, ali si bolj predana zgodbi o tem, zakaj ti tega ne moreš imeti?
Si bolj predana temu, da sama oblikuješ svoje misli, prepričanja in življenje in narediš vse kar je potrebno, ali si bolj predana čakanju na pravi čas?
Sploh ni važno, čemu praviš da si predana – tvoji rezultati, tvoje telo in situacija v življenju ti govorijo resnico.
Ni važno koliko razlogov, ali opravičil najdeš v današnjem trenutku:
– preveč sem zasedena zdaj
– minilo bo samo od sebe, in bo enkrat boljše
– mogoče pa bom vedno taka
– nič ne deluje za mene, nič me ne more popraviti
– vse sem že poskusila
– ne morem si privoščiti
– kaj če ne bo delovalo?
– kaj če nisem dovolj sposobna?
– nisem še pripravljena, naredila bom jutri … potem … ko …
Neglede na to kako “oblečeš” te razloge, vsi pomenijo enako:
Da si bolj predana temu da ostaneš kjer si, namesto da premagaš svoje razloge.
Če si resnično predana, boš naredila KARKOLI je treba.
Našla BOŠ način. Postala boš neskončno iznajdljiva.
To ne pomeni, da imaš naenkrat neskončno število rešitev na dlani,
temveč da postaneš kreativna iskalka svoje rešitve, uporabljaš svojo iniciativo in najdeš BILOKATERI način da premagaš ovire pred seboj.
Ženska, ALPHA – vedno izbira AKCIJO.
Ali boš še naprej nemočna žrtev, ki se skriva za “ampak, če…” in “ti ne razumeš” in “moje življenje je drugačno”
V bistvu je čisto enostavno – Ali si SITA teh navad ki jih imaš, tega telesa ki ti ne služi, tega pomankanja samozavesti in pomanjkanja vere v sebe … Ali pa nisi.
Ali zares naveličana tega, da se večno boriš z odvečno maščobo, imaš slab odnos s svojim telesom – ali pa nisi.
TI izbiraš – vsak dan.
Vsaka odločitev – kaj boš dala v usta, kdaj, koliko, če boš šla na trening ali ne, če boš izbirala drugačne misli kot v preteklosti –
je glas ZA ali PROTI prihodnosti ki jo zasleduješ, pa je nikakor ne moreš doseči.
Ker nisi odločena.
Ker se raje vsako leto zamotiš z kratkoročnimi rešitvami, dietami, vadbami in pozitivnim mišljenjem – ampak ne delaš zares potrebne stvari.
Včasih neprijetnih stvari. Včasih tudi nepraktičnih stvari.
Uporabljaš izgovore in se ne soočaš s svojimi strahovi
ter svoji misli “spet mi ne bo uspelo”, ne rečeš:
“GLEJ ME – USPEVA MI”.
Če verjameš svoji preteklosti, kjer ti ni uspelo…
Se spomni tega:
Še vedno si tukaj.
Jebeno ti čestitam. Prestala si vse to, pa še vedno stojiš. Grizeš. Iščeš nekaj novega.
Boljše življenje zase in za vse, ki se jih dotakneš s svojim življenjem.
A vprašaj se:
Ali vsak dan izkoristiš zato da glasuješ PROTI sebi, ali ZASE?
Kaj se bo zgodilo s tvojim telesom, s tvojo samopodobo –
če boš tako nadaljevala še naslednjih 12 mesecev, 2 leti, 5 let?
Še enkrat: Pridružiti se programu NI še ena magična rešitev. Takrat se potovanje ŠELE začne:
Potrebno bo delo. Če vložiš trud, boš dobila ta rezultat.
Če boš raje o(b)stala na mestu, se NE prijavljaj na klic.
Verjamem, da boš izbrala pametno.
Se slišiva na drugi strani,
Lea
Vpiši svoj e-mail in pomagala ti bom doseči prve rezultate z brezplačnimi vsebinami – dokler ne boš dobila nove priložnosti za pridružitev novi skupini Alpha!