Kako se rešiti odvisnosti od sladkorja in hrane v 4 korakih?
Kako se rešiti odvisnosti od sladkorja?
5 univerzalnih principov prehrane, ki ti bodo olajšali življenje
Rada bi izgubila odvečne kilograme in maščobo. V glavi ti odmeva “jej manj, gibaj se več”, tega pa nikakor ne znaš in ne zmoreš spraviti v prakso. Če (in ko) ti to uspe, pa običajno le za kratek čas … V prvi vrsti nisi niti čisto prepričana, kateri način prehranjevanja […]
6 Razlogov, da si ves čas lačna
Prekomerni delež telesne maščobe: večji delež telesne maščobe sicer v teoriji pomeni več hormona sitosti, ki ga izločajo maščobne celice (leptin), vendar ironično, so ljudje v teh primerih bolj lačni.Zakaj?Celice kričijo, da imajo dovolj hrane vendar je signal, ki ga možgani prejmejo, moten! Debelost povzroča prekomerna lakota, in prekomerna lakota […]
Najpomembnejše rešitve za zdravje, izgled in dobro počutje, ki jih mora upoštevati vsaka ženska
Prvi je … Poglej, ni tako enostavno. Če se sliši prelepo, da bi bilo res – verjetno je. Če običajno nasedaš hitrim dietam, marketinškim trikom in iščeš bližnjice pri svojem zdravju, potem ta objava, in moj program ni zate. Vsepovsod si navajena delati trdo, ko pa gre zate … Pa […]
Izguba maščobe s pomočjo menstruacijskega ciklusa
Menstruacijski ciklus oziroma dnevi pred njim, so velikokrat upravičeni razlogi za slabo počutje in nihanje razpoloženja. Malenkost si že sita tega, kajne? Ženske smo čudež narave. Krvavimo, ne da bi se urezale. Mokre smo, brez da bi se kopale. Proizvajamo mleko, ne da bi jedle travo. Čvekamo neumnosti, brez da […]
Zdrav čips in zakaj se je bolje izogniti transmaščobnim kislinam?
Si en/a izmed tistih, ki ne mara sladkega, ampak ko je v igri čips in slani prigrizki, pa je “fertik”?! Ko začneš grickati, ne moreš nehati, sploh v družbi, pred tv-jem, itd… Krekerji, čipsi, slani arašidi, muffini, krofi in ostali procesirani pekovski izdelki, margarine, piškoti, oreščki z okusi in dodatki, […]
Zakaj se ne moreš upreti tortici in kateri način prehranjevanja velja univerzalno?
Kdaj je najboljše jesti, zjutraj ali zvečer? Koliko moram jesti? Kaj je priporočljivo jesti? Kdaj je najboljši čas za zadnji obrok? Lahko jem po osmi uri zvečer? Kaj jesti okoli treninga, da bo najbolj optimalno? BERI NAPREJ Toliko vprašanj, še dvakrat več odgovorov: Univerzalnega odgovora ni, temveč […]
Kako doseči – in obdržati telesno transformacijo – dolgoročno?
Ste kdaj v preteklosti že shujšali? Ste se kdaj tudi zredili nazaj? Ali še čez prejšnje stanje? Ste poskusili že vse, pa nič n delovalo … Ste se raje sprijaznili, da takšni “pač ste”? Če celo življenje živimo v telesu, ki so ga oblikovale dosedanje navade in le-tega želimo drastično […]
Zakaj diete (ne) delujejo in ali res obstaja le ena ali druga skrajnost: tretji del
Za mano je kar nekaj let nihanja kilogramov. Šla sem iz “zdravega načina življenja”, do groznega občutka odrekanja in ponovnega relapsa. Od “eh, vseeno je”, do “Fuck it efekta” in ponovnega dietiranja, sem šele pred kratkim usmerila pot preoblikovanja telesa malenkost drugam. Zaradi slabega mindseta in večnega nihanja dveh skrajnih […]
Kako se znebiti čustvenega prehranjevanja: drugi del
S kotičkom očesa lovim pogled na mamljivo mizo polno dobrot in se delam popolnoma sproščeno. Začnem jesti in z vsakim grižljajem razmišljam, da ga bo hitro konec in kaj vse še bom pojedla zatem. Hrana je tako zelo dobra, topi se v ustih, možgani kričijo od užitka. Sedimo z družino, […]